Ångest är ett högt hinder framför varje daglig syssla.
Ångest är en bubbla som får dig avskärmad från omvärlden.
Ångest är känslan av hopplöshet och laglöshet.
Ångest är en del av mig.
Jag har inte levt länge med min ångest. Men jag finner en trygghet i att veta vad det är som gör att jag mår som jag mår. Självklart så ser jag inte detta som ett hinder eller ursäkt att skippa saker, eller att undvika
saker som känns jobbiga utan tvärt om så ser jag fram emot utmaningar och försöker hela tiden
hålla meg sysselsatt. När jag inte jobbar så gillar jag att vara ute med mina vänner
och festa, jag gillar att umgås med min familj, jag pysslar med mat och bakning,
inredning. Jag älskar också att skriva.
-Läsa har aldrig varit något för mig men skriva, Det älskar jag!
Jag håller mig hela tiden upptagen med aktiviteter. Jag brukar även se till att gå
ut och gå mycket, dock aldrig själv då jag ofta kan övertänka vilket leder till ångest. Jag försöker även äta en balancerad kost, då jag äter mycker kött och fett samt lite mindre kolhydrater.
Kaffe är en stor ovana som verkligen inte är bra för oss som har ångest. Så det har jag i stort
sätt bytt ut mot kofeinfritt kaffe.
Här babblar jag bara om att hålla mig upptagen, men varför gör jag det då?
JO! Det är så att när jag har tid till att bara sitta still eller att inte göra något så börjar jag tänka. När jag tänker så övertänker jag ofta vilket innebär att jag börjar spåra ut jag tänker tankar som:
Tänk OM...
Tänk OM: Tåget spårar ut och jag dör.
Tänk OM: Jag misslyckas totalt.
Tänk OM: Det ser konstigt ut.
Dessa tankar kan då utväcklas till panikångest.
Då jag sätter mig på ett tåg eller på en buss och att ha vetskapen att jag inte kan påverka hur fordonet styrs/körs och att jag inte heller kan ta mig ut när jag skulle vilja eller behöva. Detta leder till att jag får panik alltså panikångest. När jag får panikångest så får jag allt som oftast även dödsångest då det ofta är i situationer som jag blir rädd eller farar för mitt eller någon annans liv som min panikångest kommer.
Men det är inte bara när något läskigt eller otäkt händer. utan även vid stress, vid förlust av kontroll.
Den kan även komma vid extremt kännslosamma ögonblick.
T.ex. när jag blir ledsen, blir glad, arg, förvirrad osv.
Kan få panikångest av glädjetårar osv vilket gör att jag ju aldrig
vet när eller om jag får ångest och panikångest.
Jag kan få ångest ut av att vara för varm eller för kall. Ångest över vad eller hur mycket/lite jag ätit.
Det är det som är så oförutserbart med ångest. Ibland så dycker den inte upp över huvudtaget.
Några tips på vad man kan tänka på:Reflektera över dina känslor.
Berätta om din långest.
Sov ordentligt.
Aktivera dig och mortionera.
Undvik alkohol och koffein.
Håll dig sysslosatt och ha nära familj eller vänner runt dig.
Detta blev ett ganska ostrukturerat inlägg då jag behövde skriva av mig och berätta att allt hanterar sin ångest på olika sätt och för er som läser detta. Ni är inte ensamma!
Vi är hur många som helst. Och vi måste hjälpa varandra.
Jag har dedanför länkat till ett Youtube-klipp som var extremt givande och gjorde mig glad. Om ni har tankar eller funderingar så lämna gärna en kommentar. Ge klippet en chans och kolla på det så hörs vi en annan dag.
Nu sitter jag på bussen och är påväg hem från stan. Jag har varit på arbetsintervju på Stars and Stripes i Karlskrona. Intervjun var intensiv men kort den tog inte mer än 15 min. Han ska höra av sig i morgon och om det går som jag vill
så ska jag få provjobba redan till helgen.
Snacka om att jag är nervös eller. Men om det går vägen så hade det varit så roligt.
Du har väl inte missat våra inlägg om Zalando och deras nya kollektioner och samarbete med Kissie. Gå in och läs dem.
Hej allihopa! Jag och syrran är nu tillbaka efter sommaren med en hel del händelser. Både glada och dåliga nyheter.
Vi startar igång med ett inlägg från Zalando. På bilden nedan är de nya kläderna och assecoarerna för hösten och det är så fina prylar. Ta dig in på Zalando redan idag och fynda bland både rean och bland deras nya kollektion. Om ni anmäller er på deras nyhetsbrev så får ni 100krrabatt. För att inte prata om att ni får fler toppenerbjudanden vi e-post.
Klicka på bilden eller på länkarna för tt komma till Zalando.se eller för att komma direkt till varorna på bilden.
Vilken sommar? sommaren finns till för sol, värme och bad. Just nu så finns det inget mer än regn och mer regn.
Som tur väl var så var det fint väder på skolavslutningen och studenten. Efter det så var det kört, regn eller moln varje dag. Detta får snart vara över för annars så kommer hela sommaren regna bort och det vill vi inte.
Vad tycker du?
Vill du ha sol?
Vill du ha regn?
Eller kvittar det?
Du kanske har en toppensommar ändå !
Skriv/kommentera gärna vad ni tänker hitta på i sommar! Skulle vara kul att veta :) Tack på förhand
2Läs mer >>Jahopp efter tre år i Ryssby så är det snart dax att flytta hem till Karlskrona igen. Studenten kommer bli det bästa och värsta jag kommer gå igenom på länge! Så mycket blandade känslor!
Ska man skratta eller gråta?
När man i morgon bitti ska packa in sina sista saker i bilen för att åka hem en sista gång innan studenten så vet man inte vad man ska känna.
Just nu är det bara balklänningen och studentmössan som är kvar i lägenheten.
Alltså, hur mycket jag än gillar långt hår så är det ju jävligt snyggt med kort hår också!
Jag funderar på att klippa håret kort efter studenten, men jag är liksom en människa som alltid haft långt hår, och jag vet inte hur jag kommer trivas i det, tänk så hatar jag det och då är det för sent. Men det kan vara just det jag behöver just nu! Nytt och fräscht ♥️💇🏽👌
I tisdags kollade jag runt lite i olika affärer här på nätet och det blev en del shopping där! Det skulle ha kommit i fredags men pga långhelgen så kommer det denna vecka.
Jag beställde 2 varor från Vero Moda.
Sen beställde jag även en del grejer från Lager157. Jag kommer inte riktigt ihåg hur många men det blir lite spännande och se vad som kommer hamna i brevlådan!
Hursomhelst så kommer det att komma ett längre inlägg om detta, paketet borde komma nu i början av veckan. Inlägget borde då komma upp samma dag som jag får varorna.
Ha nu en riktigt bra söndag! Här är det vackert solsken så jag ska själv ta mig ut och gosa lite i solen! /Jessica
Hej på er! Idag åkte jag och Alexandra in på en spontan shoppingresa då man lyckades man hitta ett par måsten inför sommaren ;)
Först hittade jag ett par metallic tatueringar som jag verkligen kände att det är ett måste inför sommaren. 2 packet kostade 50 kr på Ur&Penn
Sen gick vi in på H&M och hittade en fantastiskt jumpsuit.
Nedsatt pris, 100 kr.
Detta är bara en snabb uppdatering. Jag vill också passa på att säga att det kommer att komma upp fler inlägg här på bloggen från Alexandra. Hon har varit väldigt upptagen med en del projekt som ni inom kort kommer att få reda på ;)
Idag är det för många, "Lill-Lördag", och jag tänkte då hedra dagen med ett inlägg om lite godis. ;) Vi på Coralistas ÄLSKAR detta godis. Det finns någon smak för alla, Alexandra gillar surt och jag gillar salt.
På sistonde har jag dock haft svårt att hitta godiset i affärer och har blivit lite trött på att leta. Jag bor i en väldigt liten stad så det är inte alltid att de har de smaker som jag gillar heller. Lite tråkigt faktiskt...
Jag tänkte inte tjata så mycket om godis men jag tänkte att det skulle vara lite kul här på lill-lördagen.
Lite övriga uppdateringar är att jag är tyvärr sjuk... Jag vaknade imorse och hade försovit mig, jag kände också hur jag hade en fruktansvärd magvärk. Senare på förmiddagen kom då den första stöten, jag kräktes. Jag väntar nu och ser om det kommer hända något mer, men jag tror inte att det kommer hända något. Jag mådde genast bättre efter att jag fick upp de lilla som jag hade i magen. Blir eventuellt hemma imorgon också för att se till att det går 48h innan jag går till skolan och smittar några andra om jag nu har magsjuka.
Just nu ligger man i en mysig hotelsäng. Det blev en rätt intressant lördagkväll då familjen skulle gå ut och äta, men vi kunde inte komma på vart... Efter någon timme bestämde vi oss att åka på lite äventyr. Vi packade våra väskor, satte oss i bilen och körde.
När vi kom fram till hotellet åt vi lite god mat och avslutade dagen med en glass.
Jessicas mat
Högrevschili, miniburgare med picklad rödlök och pommes.
Alexandras mat
Pommes, miniburgare med picklad rödlök och chiliräkor.
Efter det gick vi och la oss och vacknade 07.30.
Nu ska vi gå ner och äta lite frukost sen beger vi oss hemåt igen.
Det blev inte så mycket bloggande idag. Dagen var fullspäckad med nationella prov och andra inlämningar.
Efter en rätt äcklig lunch gick vi till café Mandeltårtan där jag för första gången drack en mochachino. Det var sjukt gott!
Efter det drog jag och två kompisar hem till den ena där en hel del prat hände. Det var extremt skönt att få bort en del saker från axlarna. Saker som man inte kan prata med vem som helst om.
Jag fick också äta något som jag aldrig ätit förr, tacogratäng. Vilket kan ha varit godare än vanlig tacos.
Nu ligger jag här hemma i sängen och nästan sommar medans jag skriver detta men jag tyckte att mer än ett inlägg förtjänar ni ;)
Det var inte det mest intressanta inlägg men jag tyckte att jag skulle dela med mig av dagen!
Så, vad gör man när man inte vet svaret på en fråga? Jo, man googlar det.
Jag kom in på en sida (en inte så jättepålitlig sådan) och tänkte, varför inte prova några av sätten?
Jag har nu provat 8 olika "gyllene knep" för att somna snabbare och här är vad jag tycker;
1.
Fasta sovvanor
Försök att gå och lägga dig vid en bestämd tid och stiga upp vid en bestämd tid, oavsett om det är helg eller vardag. Min åsikt: Fungerar relativt bra. Det är rätt svårt att göra detta om man lever ett liv där mycket måste göras. Det blir svårt att hålla tiderna i längden. Betyg:
2. Räkna får Detta kan vara det äldsta och mest vanliga knepet. Räkna får tills du somnar. Min åsikt: Fungerar inte alls. Jag fokuserar istället på hur jag räknar och ser till att jag inte tappar räkningen vilket ungefär ger en motsatt effekt för mig. Betyg:
3. Kvällspromenad
Gå en långsam runda på kvällen innan du ska sova. Detta får kroppens muskler och framförallt hjärnan att slappna av.
Min åsikt: Ett väldigt bra sätt att slappna av, om det inte är så att man är mörkrädd och inte vågar gå ut själv. Tänk på att inte gå för långt då jag istället fick motsatt effekt pågrund av allt syre.
Betyg:
4.
Träna
Att vara aktiv och träna under dagen gör att din kropp är mer utmattad på kvällen. Detta gör att du snabbare somnar och sover tyngre. Min åsikt: Jag måste säga att detta funkar. Det ända problemet är att man vaknar upp med träningsvärk på morgonen vilket gör att det inte är riktigt värt det.
Betyg:
5.
Varm mjölk
Detta är ett gammal knep som alla borde känna till. Mjölken innehåller en aminosyra som heter Tryptofan vilket är ett sömnstimulerande ämne. Grejen är den att man behöver dricka rätt mycket för att få effekt.
Min åsikt: Man behöver dricka rejält mycket för att få en ordentlig effekt, plus att det inte smakar så värst bra.
Betyg: (då jag inte fick någon effekt)
6.
Sova svalt
Att sova i ett mörkt och svalt rum är optimalt för en fulländad sömn.Tänk på att inte ha några mindre störande ljus. Tänk också på att helst inte sova med fläckt då ljudet förstör insomningen. Sov med ett öppet fönster istället.
Min åsikt: Detta är perfekt för mig. Jag brukar duscha innan jag går och lägger mig för ännu mer effekt!
Betyg:
7.
Läsa en bok
Läs en bok, det får hjärnan att koppla av och man blir då automatiskt tröttare. Är man tröttare så somnar man indirekt snabbare.
Min åsikt: Detta funkar susen. Efter ett tag blir ögonen lite torra och trötta. Jag gjorde felet och valde en av de mest spännande böckerna jag någonsin läst men trots det så somnade jag väldigt snabbt efter att jag la ifrån mig boken.
Betyg:
8.
Medition/Yoga
Yoga stimulerar hjärnan och kroppens muskler. Kroppen kommer in i en harmonisk vila vilket senare gör att du enkelt somnar och sover djupare än vanligt.
Min åsikt: Yoga för mig är ett perfekt avslut på dagen. Man behöver inte göra något avanserat, utan man kan göra det i sin egna takt. Lite tidskrävande är det, men med tanken på att man somnar väldigt snabbt efter så väger det upp.
Betyg:
Vinnare:
Att läsa en bok är det mest ultimata sättet att komma ner i varv. Välj bok utefter din egna smak. Det är varken ansträngande eller tråkigt och sen är det nyttigt att läsa lite då och då! :)
Hoppas ni gillade detta. Vill ni se mer sånt här på bloggen? Se till att kommentera vad ni tycker